冬場の入浴時、お風呂は暖かいのに、脱衣所やトイレは寒いと感じたことはありませんか。
この温度差が原因で起こるのが「ヒートショック」です。
ヒートショックの仕組み
- 寒い脱衣所で血圧が急上昇（体が冷えて血管が収縮）
- 熱いお風呂に入ると血管が急激に広がり、血圧が急低下
- めまいや意識障害を引き起こし、浴室での事故につながる
日本では年間1万9000人以上がヒートショック関連の事故で亡くなっています（厚生労働省調べ）。
高齢者だけでなく、40～50代でもリスクがあるため、早めの対策が必要です。
ヒートショックを防ぐために今すぐできる4つの対策
1. お風呂に入る前に脱衣所と浴室を温める
・暖房器具を設置する（小型のヒーターなど）
・浴室のシャワーをお湯にして蒸気で温める
・浴槽のフタを開けて、事前に湯気を充満させる
特に高齢者がいる家庭では、脱衣所の温度を上げる工夫が重要です。
2. お風呂の温度を適切に設定する
・湯温は38～41℃が適切（42℃以上は血圧の急変動を招くためNG）
・肩まで浸かるのではなく、半身浴にする
熱すぎるお風呂は逆効果。じんわり温まる温度設定が大切です。
3. 体を冷やさない入浴習慣を作る
・入浴前に温かい飲み物を飲む（白湯・生姜湯など）
・入浴後はすぐに靴下を履き、温かい服に着替える
ちょっとした工夫でヒートショックのリスクを減らせます。
4. 家の断熱性能を上げて、根本から寒暖差をなくす
ヒートショック対策で最も効果的なのは、家全体の断熱を強化することです。
特に、冷えやすい「床下」「窓」「壁」の断熱を改善することで、冬場の室内温度差を大幅に減らせます。
簡単にできる断熱リフォーム
・床下断熱（家全体を底冷えから守る）
・窓断熱（二重窓・内窓で冷気の侵入を防ぐ）
・壁・天井の断熱材強化（部屋全体の暖かさをキープ）
中でも「床下断熱」は、1日で施工が完了し、手軽に寒暖差を減らせる方法として人気です。
床下断熱でヒートショック対策！たった1日で家全体の寒暖差を改善
床下断熱は、家の床下に断熱材を施工することで、足元の冷えを根本から防ぎ、部屋全体の温度を安定させる工法です。
・施工は1日で完了。長期間の工事が不要
・暖房効率が上がり、冷えにくく、電気代も節約できる
・補助金対象でお得に施工可能
まとめ：ヒートショック対策は「今すぐできること＋家の断熱改善」で万全に
ヒートショック対策は、
「お風呂の温度管理＋家の寒暖差を減らす断熱リフォーム」の両方を組み合わせることで、最大の効果を発揮します。
特に、床下断熱を取り入れることで、脱衣所や浴室の温度を安定させ、寒暖差を大幅に減らせます。
冬の危険から家族を守るために、まずは断熱リフォームの無料相談をしてみませんか。